Cardio Dance

Lekce Cardio Dance je dynamická a energická cvičební hodina, která kombinuje prvky taneční choreografie a kardio cvičení.

Účastníci se učí různé taneční kroky a sekvence, které jsou synchronizovány s hudbou, což pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvýšit vytrvalost a spálit kalorie. Tyto lekce jsou vedeny zábavně za doprovodu pozitivní a moderní hudby a jsou motivující a vhodný pro všechny úrovně. Pod vedením zkušené lektorky se společně zaměříte na zlepšení kondice prostřednictvím tance, tak že ani nepoznáte, že posilujete a pálíte přebytečné kalorie.

Podívej se, jak lekce vypadá

Pro koho je lekce vhodná

• Lekce je určena pro všechny dospělé, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a u toho se bavit. Lekce jsou ideální pro každého, kdo hledá aktivní formu odpočinku, miluje hudbu a tanec, a přitom nepotřebuje mít předchozí taneční zkušenosti.

Struktura lekce

• warm – up ( 5 – 10 min) Lehké taneční pohyby a dynamické protažení pro zvýšení srdeční frekvence a přípravu svalů na intenzivnější zátěž.
• Hlavní část (40 – 50 min) Sekvence tanců (obvykle s různými kombinacemi tanečních stylů zaměřené na kardio.) Cvičení probíhá na rytmickou hudbu a zahrnuje opakování kroků, což zlepšuje koordinaci, vytrvalost a spalování kalorií.
• Zklidnění (5 – 10 minut) Uvolnění pohybů, zpomalení tempa a lehké protažení pro návrat k normálnímu srdečnímu tepu.

Co s sebou

• láhev s vodou
• pohodlné oblečení – obvykle tepláky, tričko/crop top, mikina
• tenisky se světlou podrážkou, která nezanechává šmouhy