Zdravá záda
Úterý 17:00 – 18:00 | Středa 17:00 – 18:00
Zdravá záda jsou lekce zaměřené na šetrné, ale účinné cvičení, které pomáhá ulevit od bolesti, zlepšit držení těla a posílit hluboký stabilizační systém. Během lekcí se naučíte správnému postavení těla v klidu i v pohybu, zbavíte se přetížení a svalového napětí, a osvojíte si jednoduché cviky, které snadno využijete i v běžném životě. Součástí je také práce s dechem, která napomáhá lepšímu vnímání těla i uvolnění. Cvičení zpestřují a podporují různé rehabilitační pomůcky – overbally, thera-bandy, bloky či pásky.
Pro koho je lekce vhodná
Lekce jsou ideální pro všechny, kteří trpí bolestmi zad, mají sedavé zaměstnání, nebo chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zdraví zad. Kurz je vhodný pro každého, kdo hledá cvičení zaměřené na prevenci problémů s páteří, zpevnění středu těla a celkové zlepšení fyzické pohody. Lekce probíhají formou open class, tedy každý může přijít dle svých časových možností. V rámci prevence proti bolestem zad však doporučujeme pravidelnou účast pro dosažení dlouhodobého efektu.
Jak probíhají naše lekce
Délka lekce: 60 minut
Struktura lekce:
- dechová cvičení
- aktivace/ uvolnění pánevního dna
- uvolnění přetížených partií
- posílení středu těla
- kompenzační/ rehabilitační cvičení
- závěrečný strečink
Kdo učí tuto lekci
Verča
Každá z mých lekcí má přesah v tomto propojení mysli a těla a proto věřím, že ať si vyberete kteroukoliv z nich, tak Vám dá přesně to, co v danou chvíli potřebujete. Odnesete si sebou více energie, radosti do života, uvolníte se a zharmonizujete celé své tělo. Těším se na Vás.
